Quit sẵn sàng giúp bạn cai thuốc lá hoặc thuốc lá điện tử
Mỗi điếu thuốc lá đều gây hại cho bạn
Hút thuốc lá gây hại cho phổi và có thể dẫn đến các bệnh đường hô hấp nghiêm trọng như khí phế thũng, viêm phế quản mãn tính và ung thư phổi. Chỉ cần hút thuốc lá một lần mỗi ngày cũng có thể gây ra tổn thương cho phổi.
Nhưng vẫn chưa quá muộn để bỏ thuốc lá. Bỏ thuốc lá có thể cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.
Lợi ích của việc cai thuốc lá và thuốc lá điện tử
Cai thuốc lá hoặc thuốc lá điện tử có thể mang lại nhiều thay đổi tích cực cho cuộc sống của bạn. Một số lợi ích bao gồm:
Bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hút thuốc hoặc thuốc lá điện tử
Bạn giảm nguy cơ gây ra các vấn đề sức khỏe cho gia đình mình thông qua khói thuốc lá thụ động
Bạn có thể tiết kiệm tiền
Bạn sẽ có dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn sẽ là tấm gương tốt cho con cái của mình
Bạn có thể thấy vị giác và khứu giác của mình được cải thiện
Cai thuốc lá giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thuốc lá. Hút thuốc lá giết chết khoảng 2 trong số 3 người hút thuốc lá suốt đời. Điều đáng mừng là ngay khi bạn ngừng hút thuốc, cơ thể bạn sẽ bắt đầu tự phục hồi.
Tư vấn miễn phí - Liên hệ Quitline thông qua dịch vụ thông dịch của chúng tôi
Quitline cung cấp lời khuyên và hỗ trợ miễn phí để giúp bạn cai thuốc lá hoặc thuốc lá điện tử. Các cố vấn của chúng tôi có thể:
Tạo một kế hoạch cá nhân phù hợp với bạn
Hướng dẫn, động viên và có chiến lược trong suốt hành trình bạn cai thuốc lá
Nói chuyện với bạn thông qua dịch vụ thông dịch.
Bạn cũng có thể trao đổi với Quitline nếu bạn đang giúp bạn bè hoặc thành viên gia đình cai thuốc lá hoặc thuốc lá điện tử.
Để liên hệ với Quitline, vui lòng gọi số 13 78 48. Nếu bạn cần thông dịch viên, bạn có thể yêu cầu bằng cách nói '{Vietnamese}' khi bạn gọi.
Trao đổi với bác sĩ của bạn
Bác sĩ cũng có thể giúp bạn cai thuốc lá hoặc thuốc lá điện tử. Một số câu hỏi bạn có thể hỏi:
Tôi có thể kiểm soát các triệu chứng cai thuốc lá như thế nào?
Có loại thuốc nào có thể giúp tôi cai thuốc lá không?
Làm thế nào tôi có thể tránh hoặc giảm tác dụng phụ của những loại thuốc này?
Có bất kỳ loại thuốc nào tôi thường dùng cần phải xem xét lại không?
Bạn có muốn hỗ trợ một thành viên trong gia đình đang cai thuốc lá không?
Có nhiều điều bạn có thể làm để giúp người đang cố gắng cai thuốc lá hoặc thuốc lá điện tử. Sử dụng những mẹo dưới đây để giúp ai đó bỏ thuốc lá.
Hãy tôn trọng
Hãy ủng hộ
Hãy cho họ biết bạn sẽ ở đó lâu nhất có thể
Hãy luôn tích cực
Mở đầu cuộc trò chuyện:
"Bạn đã cân nhắc đến việc nói chuyện với chuyên gia tư vấn cai thuốc lá hoặc bác sĩ về việc cai thuốc lá chưa? Họ có thể cho một số lời khuyên hoặc chia sẻ nguồn tài liệu hữu ích."
"Tôi tự hào vì bạn đã có những hành động để cải thiện sức khỏe của mình. Hãy cho tôi biết nếu có bất cứ điều gì tôi có thể làm để giúp bạn tiếp tục cai thuốc lá hoặc thuốc lá điện tử hay không."
"Bỏ thuốc rất khó, nhưng bạn sẽ sớm thấy được nhiều lợi ích cho sức khỏe của mình và hạnh phúc của gia đình mà điều này sẽ thật đáng giá. Chúng tôi có thể giúp bạn duy trì hành trình cai thuốc lá bằng những cách nào?"
Trao đổi bằng sự đồng cảm, hiểu biết và có thái độ không phán xét. Khuyến khích giao tiếp cởi mở và cho người đó biết rằng bạn luôn ở bên cạnh để hỗ trợ chứ không phải giám sát họ trong suốt hành trình cai thuốc lá hoặc thuốc lá điện tử.
Mẹo để cai thuốc lá
Dưới đây là ba mẹo giúp bạn tăng cơ hội cai thuốc lá thành công:
Lập kế hoạch trước bằng cách xác định nguyên nhân khiến bạn hút thuốc hoặc hút thuốc lá điện tử và xây dựng chiến lược để khắc phục chúng.
Nhận sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ các chuyên viên tư vấn của Quitline hoặc bác sĩ để lập kế hoạch cai thuốc phù hợp.
Khám phá các liệu pháp thay thế nicotine (NRT) như miếng dán, kẹo cao su hoặc viên ngậm để kiểm soát cơn thèm thuốc.
Khả năng truy cập - Recite Me
Mục tiêu của chúng tôi là làm cho mọi người sử dụng đều có thể truy cập được các nguồn tài liệu của chúng tôi. Để hỗ trợ điều này, chúng tôi cung cấp Recite Me, một công cụ hỗ trợ ngôn ngữ và khả năng truy cập để cung cấp nhiều tính năng được thiết kế để giúp mọi người ở mọi trình độ tương tác với nội dung của chúng tôi.
Recite Me cho phép người sử dụng:
Thay đổi ngôn ngữ của trang mạng sang hơn 100 ngôn ngữ khác nhau
Đọc to văn bản bằng nhiều ngôn ngữ khác nhau
Tùy chỉnh giao diện của văn bản, bao gồm kích thước phông chữ, kiểu chữ và độ tương phản màu sắc để cải thiện khả năng đọc
Sử dụng các công cụ như trình đọc màn hình, thước đọc hoặc kính lúp để điều hướng dễ dàng hơn
Để sử dụng Recite Me, hãy làm theo các bước sau:
Ở góc trên bên phải màn hình, nhấp vào biểu tượng trợ năng để hiển thị thanh công cụ Recite Me.
Khi thanh công cụ xuất hiện, hãy nhấp vào biểu tượng thay đổi ngôn ngữ rồi chọn ngôn ngữ bạn muốn áp dụng.
Bạn cũng có thể sử dụng các công cụ trợ năng khác như điều chỉnh kích thước văn bản, độ tương phản màu sắc và công cụ hỗ trợ đọc.
Chính sách về Quyền Riêng Tư của Quit
Quit cam kết bảo vệ quyền riêng tư của bạn. Chúng tôi thu thập và sử dụng thông tin cá nhân theo luật về quyền riêng tư để cung cấp các dịch vụ như Quitline và các nguồn hỗ trợ khác. Thông tin của bạn được giữ an toàn và bảo mật, chúng tôi không chia sẻ thông tin của bạn nếu không có sự đồng ý của bạn, trừ trường hợp do luật pháp yêu cầu. Để biết thêm chi tiết, vui lòng đọc toàn bộ chính sách về quyền riêng tư của chúng tôi.