धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए Quit सेवा उपलब्ध है
धूम्रपान छोड़ने के लिए, अगली सिगरेट ना पीने के लिए, आपको किसी तैयारी की आवश्यकता नहीं है। धूम्रपान छोड़ना एक बहुत बड़ी बात की तरह लग सकता है, लेकिन जब आप एक-एक करके कदम उठाते हैं तो इसे छोड़ना अधिक संभव हो जाता है। धूम्रपान छोड़ने की अपनी यात्रा शुरू करें और एक समय पर एक कदम उठाकर इसे छोड़ने का प्रयास करें।
धूम्रपान छोड़ने के लाभ
धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ना आपके जीवन में कई सकारात्मक बदलाव ला सकता है। इनमें से कुछ लाभों में शामिल हैं:
आप धूम्रपान या वेपिंग से जुड़ी बीमारियों के अपने जोखिम को कम करते हैं
आप सेकेंड-हैंड स्मोक (आपके सिगरेट पीने से आने वाले धुएं) से अपने परिवार को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा करने के जोखिम को कम करते हैं
आप पैसे की बचत कर सकते हैं
आपके पास अपने परिवार के साथ बिताने के लिए अधिक समय होगा, और आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छे रोल मॉडल होंगे
आपको अपने स्वाद और गंध के अहसास में सुधार महसूस हो सकता है
धूम्रपान छोड़ने से धूम्रपान से जुड़ी बीमारियों का आपका खतरा कम हो जाता है। धूम्रपान करना अपने पूरे जीवन में धूम्रपान करने वाले हर 3 में से 2 लोगों की जान ले लेता है। अच्छी बात यह है कि जैसे ही आप धूम्रपान बंद करते हैं, आपका शरीर खुद को ठीक करना शुरू कर देता है।
नि:शुल्क परामर्श - हमारी दुभाषिया सेवा के माध्यम से Quitline से संपर्क करें
Quitline आपको धूम्रपान या वेपिंग करना रोकने में मदद करने के लिए नि:शुल्क सलाह और सहायता प्रदान करती है। हमारे परामर्शदाता निम्नलिखित काम कर सकते हैं:
एक व्यक्तिगत योजना बनाना जो आपके लिए काम करती हो
आपकी पूरी यात्रा के दौरान मार्गदर्शन, प्रोत्साहन और कार्यनीति प्रदान करना
दुभाषिया सेवा के माध्यम से आपसे बात करना।
यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य को धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने में मदद कर रहे हैं तो भी आप Quitline से बात कर सकते हैं। Quitline आपको सलाह दे सकती है कि सबसे अच्छे तरीके से उनकी सहायता कैसे की जाए।
Quitline तक पहुंच प्राप्त करने के लिए कृपया 13 78 48 पर कॉल करें। यदि आपको दुभाषिए की आवश्यकता है, तो आप कॉल करते समय 'हिन्दी' कहकर दुभाषिए की मांग कर सकते हैं।
अपने डॉक्टर से बात करें
आपका डॉक्टर भी आपको धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने में मदद कर सकता है। कुछ सवाल जो आप पूछ सकते हैं:
मैं निकोटीन विदड्राल लक्षणों का प्रबंधन कैसे कर सकता हूँ?
क्या कोई ऐसी दवाईयाँ होती हैं जो धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने में मेरी मदद कर सकती हैं?
मैं इन दवाओं के दुष्प्रभावों से कैसे बच सकता हूँ या इन्हें कैसे कम कर सकता हूँ?
क्या मेरी किसी भी सामान्य दवा की समीक्षा किए जाने की आवश्यकता है?
क्या आप परिवार के किसी ऐसे सदस्य की सहायता करना चाहते हैं जो धूम्रपान छोड़ रहा है?
ऐसे बहुत से कार्य हैं जो आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए कर सकते हैं जो धूम्रपान या वेपिंग छोड़ने की कोशिश कर रहा है। किसी व्यक्ति को धूम्रपान करना छोड़ने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का उपयोग करें।
सम्मान से पेश आएँ
सहायक बनें
उन्हें बताएं कि जब तक धूम्रपान छोड़ने का उनका लक्ष्य पूरा नहीं हो जाता आप उनके साथ हैं
सकारात्मक बने रहें।
बातचीत शुरु करने के उदाहरण:
"क्या आपने धूम्रपान छोड़ने के बारे में Quitline काउंसलर या अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार किया है? उनके पास साझा करने के लिए कुछ उपयोगी सलाह हो सकती है या संसाधन हो सकते हैं।"
"मुझे आप पर गर्व है कि आपने अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाए हैं। मुझे बताएं यदि धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने के लिए सही कदम बढ़ाते रहने में आपकी मदद करने के लिए मैं कुछ कर सकता हूँ।"
"धूम्रपान छोड़ना कठिन है, आपको जल्द ही अपने स्वास्थ्य और परिवार की भलाई से जुड़े लाभ दिखाई देंगे जिसके कारण धूम्रपान छोड़ने का आपका निर्णय बहुत सार्थक बन जाएगा। ऐसे कौन से तरीके हैं जिनसे हम धूम्रपान छोड़ने की आपकी यात्रा में सही कदम बढ़ाते रहने में आपकी मदद कर सकते हैं?"
सहानुभूति तथा समझबूझ के साथ और कोई धारणा बनाने वाले दृष्टिकोण के बिना बातचीत शुरू करें। खुली बातचीत को प्रोत्साहित करें, और व्यक्ति को बताएं कि आप धूम्रपान या वेपिंग करना छोड़ने की उनकी यात्रा के दौरान उनकी सहायता करने के लिए हैं, ना कि इस दौरान उनपर नज़र रखने के लिए।
धूम्रपान छोड़ने के लिए सुझाव
हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने की आपकी संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए यहाँ तीन सुझाव दिए गए हैं:
उन कारणों की पहचान करके जो आपको धूम्रपान करने पर विवश करते हैं और उन कारणों पर काबू पाने के लिए कार्यनीति विकसित करके आगे की योजना बनाएं।
धूम्रपान छोड़ने की अपने लिए विशिष्ट योजना बनाने के लिए Quitline के सलाहकारों या अपने डॉक्टर से पेशेवर सहायता प्राप्त करें।
सिगरेट पीने की क्रेविंग (लालसा) का प्रबंध करने के लिए पैच, गम या लोज़ेंग जैसी निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एनआरटी) का प्रयोग करें।
Accessibility (एक्सेसिबिलिटी) - Recite Me
हमारा लक्ष्य अपने संसाधनों को सभी उपयोगकर्ताओं के लिए सुलभ बनाना है। इसका समर्थन करने के लिए, हम Recite Me की पेशकश करते हैं जो एक सुलभ और भाषा सहायता साधन है और जो सभी क्षमताओं के लोगों को हमारी सामग्री से जुड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई कई प्रकार की विशिष्टताएँ प्रदान करता है।
Recite Me उपयोगकर्ताओं को निम्नलिखित करने की अनुमति देता है:
वेबपेज की भाषा को 100 से अधिक विभिन्न भाषाओं में बदलें
टेक्सट (लेख) को विभिन्न भाषाओं में जोर से बोल कर पढ़े जाने का विकल्प चुनें
टेक्सट को बेहतर तरीके से पढ़ पाने के लिए फ़ॉन्ट साइज, टाइप और कलर कांट्रास्ट सहित टेक्सट की दिखावट को अपने हिसाब से अनुकूलित करें
अधिक आसान नेविगेशन के लिए स्क्रीन रीडर, रीडिंग रूलर, या मैग्नीफाइंग ग्लास जैसे टूल्स का उपयोग करें
Recite Me का उपयोग करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
स्क्रीन के ऊपरी दाईं ओर, Recite Me टूलबार सामने लाने के लिए accessibility (एक्सेसिबिलिटी) आइकन पर क्लिक करें।
टूलबार दिखाई देने पर भाषा language change आइकन पर क्लिक करें और फिर यह चयन करें कि आप किस भाषा को लागू करना चाहते हैं।
आप अन्य accessibility (एक्सेसिबिलिटी) टूल्स का भी उपयोग कर सकते हैं जैसे टेक्स्ट का साइज, कलर कांट्रास्ट बदलना और रीडिंग एड्स।
Quit की गोपनीयता नीति
Quit आपकी गोपनीयता की रक्षा के लिए प्रतिबद्ध है। हम Quitline जैसी सेवाएं और अन्य सहायता संसाधन प्रदान करने के लिए गोपनीयता कानूनों के अनुसार व्यक्तिगत जानकारी एकत्र करते हैं और इसका उपयोग करते हैं। आपकी जानकारी सुरक्षित और गोपनीय रखी जाती है, और हम इसे आपकी सहमति के बिना साझा नहीं करते हैं, सिवाय उस स्थिति के जहाँ कानून द्वारा ऐसा किया जाना आवश्यक हो। और अधिक जानकारी के लिए, कृपया हमारी संपूर्ण गोपनीयता नीति पढ़ें।