Το Quit είναι εδώ για να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα ή το άτμισμα
Δεν χρειάζεται να είστε έτοιμοι να σταματήσετε, για να μην καπνίσετε το επόμενο τσιγάρο. Η διακοπή μπορεί να φαίνεται μεγάλη υπόθεση, αλλά όταν το κάνετε βήμα προς βήμα, γίνεται πιο εφικτή. Ξεκινήστε την πορεία διακοπής και κάντε μια δοκιμή, ένα βήμα τη φορά.
Οφέλη από τη διακοπή
Η διακοπή του καπνίσματος ή του ατμίσματος μπορεί να φέρει πολλές θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Μερικά από αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν:
Μειώνετε τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με το κάπνισμα ή το άτμισμα
Μειώνετε τον κίνδυνο πρόκλησης προβλημάτων υγείας στην οικογένειά σας μέσω του παθητικού καπνίσματος
Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα
Θα έχετε περισσότερο χρόνο για να περάσετε με την οικογένειά σας και θα είστε ένα καλό πρότυπο για τα παιδιά σας
Μπορεί να δείτε βελτιώσεις στην αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης
Η διακοπή μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με το κάπνισμα. Το κάπνισμα σκοτώνει περίπου 2 στους 3 ανθρώπους που καπνίζουν όλη τους τη ζωή. Τα καλά νέα είναι ότι μόλις σταματήσετε το κάπνισμα, το σώμα σας αρχίζει να ανακάμπτει.
Δωρεάν συμβουλευτική - Επικοινωνήστε με την Quitline μέσω της υπηρεσίας διερμηνείας μας
Η Quitline παρέχει δωρεάν συμβουλές και υποστήριξη για να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα ή το άτμισμα. Οι σύμβουλοί μας μπορούν:
Να δημιουργήσουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα που λειτουργεί για εσάς
Να παρέχουν καθοδήγηση, ενθάρρυνση και στρατηγικές καθ' όλη τη διάρκεια της πορείας σας
Να μιλήσουν μαζί σας μέσω υπηρεσίας διερμηνείας.
Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με την Quitline εάν βοηθάτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σταματήσει το κάπνισμα ή το άτμισμα. Η Quitline μπορεί να σας δώσει συμβουλές για το πώς να τους υποστηρίξετε καλύτερα.
Για πρόσβαση στην Quitline καλέστε το 13 78 48. Εάν χρειάζεστε διερμηνέα, μπορείτε να ζητήσετε έναν λέγοντας «Ελληνικά» όταν πάρετε τηλέφωνο.
Μιλήστε με τον γιατρό σας
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα ή το άτμισμα. Μερικές ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε:
Πώς μπορώ να διαχειριστώ τα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης;
Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να με βοηθήσουν να σταματήσω;
Πώς μπορώ να αποφύγω ή να μειώσω τις παρενέργειες αυτών των φαρμάκων;
Χρειάζεται η επανεξέταση οποιωνδήποτε από τα συνήθη φάρμακά μου;
Πρόκειται να υποστηρίξετε ένα μέλος της οικογένειας που διακόπτει το κάπνισμα ή το άτμισμα;
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε κάποιον που προσπαθεί να σταματήσει το κάπνισμα ή το άτμισμα. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να βοηθήσετε κάποιον να σταματήσει.
Να δείχνετε σεβασμό
Να είστε υποστηρικτικοί
Ενημερώστε τον ότι είστε εκεί για όσο διάστημα χρειάζεται
Μείνετε θετικοί.
Πώς να ξεκινήσετε τη συζήτηση:
«Έχεις σκεφτεί να μιλήσεις με έναν σύμβουλο της Quitline ή τον γιατρό σου για τη διακοπή; Μπορεί να έχουν κάποιες χρήσιμες συμβουλές ή πόρους για να σου δώσουν.»
«Είμαι περήφανος που παίρνεις μέτρα για να βελτιώσεις την υγεία σου. Ενημέρωσέ με αν υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να σε βοηθήσω να παραμείνεις στην πορεία σου με τη διακοπή του καπνίσματος ή του ατμίσματος.»
«Η διακοπή είναι δύσκολη, σύντομα θα δεις τα οφέλη για την υγεία σου και την ευημερία της οικογένειάς μας που θα το κάνουν να αξίζει τον κόπο. Ποιοι είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να σε βοηθήσουμε να παραμείνεις στην πορεία διακοπής;»
Προσεγγίστε τη συζήτηση με ενσυναίσθηση, κατανόηση και μη επικριτική στάση. Ενθαρρύνετε την ανοιχτή επικοινωνία και ενημερώστε το άτομο ότι είστε εκεί για να το υποστηρίξετε και όχι για να το παρακολουθείτε, καθ' όλη τη διάρκεια της πορείας διακοπής του καπνίσματος ή του ατμίσματος.
Συμβουλές για Διακοπή
Ακολουθούν τρεις συμβουλές για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα:
Προγραμματίστε εκ των προτέρων εντοπίζοντας τους παράγοντες που προκαλούν το κάπνισμα και αναπτύσσοντας στρατηγικές για να τους ξεπεράσετε.
Λάβετε επαγγελματική υποστήριξη από συμβούλους της Quitline ή τον γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο διακοπής.
Εξερευνήστε θεραπείες αντικατάστασης νικοτίνης (NRT) όπως έμπλαστρα, τσίχλα ή παστίλιες για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα στέρησης.
Προσβασιμότητα - Recite Me
Στόχος μας είναι να κάνουμε τους πόρους μας προσβάσιμους σε όλους τους χρήστες. Για να το υποστηρίξουμε αυτό, προσφέρουμε το Recite Me, ένα εργαλείο προσβασιμότητας και γλωσσικής υποστήριξης που παρέχει μια σειρά λειτουργιών που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν άτομα όλων των ικανοτήτων να αλληλεπιδρούν με το περιεχόμενό μας.
Το Recite Me, επιτρέπει στους χρήστες:
Να αλλάζουν τη γλώσσα της ιστοσελίδας σε περισσότερες από 100 διαφορετικές γλώσσες
Να ζητούν ανάγνωση του κειμένου μεγαλόφωνα σε διαφορετικές γλώσσες
Να προσαρμόζουν την εμφάνιση του κειμένου, συμπεριλαμβανομένων του μεγέθους και του τύπου γραμματοσειράς και των χρωματικών αντιθέσεων για τη βελτίωση της αναγνωσιμότητας
Να χρησιμοποιούν εργαλεία όπως το πρόγραμμα ανάγνωσης οθόνης, τον χάρακα ανάγνωσης ή τον μεγεθυντικό φακό για ευκολότερη πλοήγηση
Για να χρησιμοποιήσετε το Recite Me, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
Στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης, κάντε κλικ στο εικονίδιο προσβασιμότητας για να εμφανιστεί η γραμμή εργαλείων Recite Me.
Μόλις εμφανιστεί η γραμμή εργαλείων, κάντε κλικ στο εικονίδιο αλλαγής γλώσσας και, στη συνέχεια, επιλέξτε ποια γλώσσα θέλετε να εφαρμόσετε.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλα εργαλεία προσβασιμότητας, όπως την προσαρμογή μεγέθους κειμένου, την αντίθεση χρώματος και τα βοηθήματα ανάγνωσης.
Πολιτική Απορρήτου του Quit
Το Quit δεσμεύεται να προστατεύει το απόρρητό σας. Συλλέγουμε και χρησιμοποιούμε προσωπικά στοιχεία σύμφωνα με τους νόμους περί απορρήτου για την παροχή υπηρεσιών όπως την Quitline και άλλους πόρους υποστήριξης. Τα στοιχεία σας τηρούνται ασφαλή και εμπιστευτικά και δεν τα κοινοποιούμε χωρίς τη συγκατάθεσή σας, εκτός εάν απαιτείται από τον νόμο. Για περισσότερες λεπτομέρειες, διαβάστε την πλήρη πολιτική απορρήτου μας.