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Quit 可以帮助您戒掉香烟或电子烟
每抽一根烟，都会损害您的健康
吸烟对肺部有害，可能导致严重呼吸道疾病，比如肺气肿、慢性支气管炎和肺癌。即使每天只抽一次烟，也可能对您的肺部造成损伤。
任何时候戒烟都不会为时过晚。戒烟能改善您的健康，降低您患呼吸道疾病的风险。
戒烟和戒电子烟的好处
戒掉香烟或电子烟可以给您的生活带来许多积极的变化。 这些好处包括：
降低您因吸烟或吸电子烟患相关疾病的风险
降低二手烟给您家人带来的健康风险
可以省钱
有更多的时间与家人相处，同时也能为孩子树立一个好榜样
您可能会发现您的味觉和嗅觉功能有所改善
戒烟可以降低您因吸烟而患相关疾病的风险。大约每 3 个终生吸烟的人中就有 2 人因吸烟而死亡。 好消息是，一旦您戒烟，您的身体就会开始自我修复。
免费咨询 - 通过我们的口译服务联系 Quitline 戒烟热线
Quitline 提供免费建议和支持，帮助您戒掉香烟或电子烟。我们的顾问可以：
为您量身定制戒烟计划
在整个戒烟过程中为您提供指导、鼓励和策略
通过口译服务与您交谈。
如果您正在帮助朋友或家人戒掉香烟或电子烟，也可以与 Quitline 联系。 Quitline 可以为您提供建议，帮助您更好地支持他们。
请拨打 13 78 48 联系 Quitline。 如果您需要口译员，您可以在通话时说“Mandarin”，从而获得口译员的帮助。
和您的医生谈谈
您的医生也可以帮助您戒掉香烟或电子烟。 您可以询问以下问题：
我该如何应对尼古丁戒断症状？
有什么药物可以帮助我戒烟吗？
我如何避免或减少这些药物的副作用？
z 我是否需要重新评估常用药物的使用？
您是否想要支持正在戒烟的家庭成员？
您可以通过很多方式帮助那些正在戒烟的人。 请参考以下技巧，帮助他们戒烟。
尊重他们
给予支持
让他们知道，只要他们需要，您就会支持他们
保持积极乐观。
主动对话：
“你是否考虑过与 Quitline 的顾问或医生谈论戒烟事宜？他们可能会有一些有用的建议或资源可以分享给你。”
“你愿意采取措施改善自己的健康，我为你自豪。 如果我能做些什么来帮助你戒掉香烟或者电子烟，请告诉我。”
“戒烟很难，但很快你就会发现，这对你的健康和我们的家庭幸福都有好处，这是值得的。 我们可以通过哪些方式帮助你顺利完成戒烟？”
以同理心、理解和不带评判的态度进行对话。 鼓励开放的沟通，让对方知道您会在他们戒烟的整个过程中支持他们，而不是监视他们。
戒烟小贴士
以下三点建议可以帮助您提高彻底戒烟的成功率：
提前制定计划，确定吸烟的诱因，并制定克服这些诱因的策略。
获得专业支持，可以向 Quitline 顾问或您的医生咨询，制定适合您的戒烟计划。
探索尼古丁替代疗法（NRTs），如贴片、口香糖或含片，以控制烟瘾。
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