Quit هنا لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين أو التدخين الإلكتروني

كل سيجارة تسبّب لك ضررًا

التدخين ضار بالرئتين ويمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة في الجهاز التنفسي مثل الانتفاخ الرئوي والتهاب الشعب الهوائية المزمن وسرطان الرئة. حتى التدخين مرة واحدة يوميًا يمكن أن يسبب ضررًا لرئتيك.  

ولكن الأوان لم يفت بعد للإقلاع عن التدخين. الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسّن صحتك ويقلّل من خطر إصابتك بأمراض في الجهاز التنفسي.  

فوائد الإقلاع عن التدخين والتدخين الإلكتروني

الإقلاع عن التدخين أو التدخين الإلكتروني يمكن أن يجلب العديد من التغييرات الإيجابية في حياتك تشمل بعض هذه الفوائد:

1. تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتدخين أو التدخين الإلكتروني 

2. تقلل من خطر التسبب في مشاكل صحية لعائلتك من خلال التدخين غير المباشر 

3. يمكنك توفير المال 

4. سيكون لديك المزيد من الوقت لتقضيه مع العائلة، وستكون قدوة جيدة لأطفالك 

5. قد تلاحظ تحسنًا في حاستي التذوق والشم 

6. يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتدخين. يقتل التدخين حوالي 2 من كل 3 أشخاص يدخنون طوال حياتهم. والخبر السار هو أنه بمجرد التوقف عن التدخين، يبدأ الجسم في ترميم نفسه. 

استشارة مجانية - اتصل بـ Quitline من خلال خدمة الترجمة الشفهية لدينا

يقدم Quitline المشورة والدعم المجاني لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين العادي أو الإلكتروني يمكن لمرشدينا النفسيين: 

1. إنشاء خطة مخصصة تناسبك 

2. تقديم التوجيه والتشجيع والاستراتيجيات طوال رحلة الإقلاع عن التدخين 

3. التحدث معك من خلال خدمة الترجمة الشفهية. 

يمكنك أيضًا التحدث إلى Quitline إذا كنت تساعد صديقًا أو أحد أفراد العائلة على الإقلاع عن التدخين أو التدخين الإلكتروني يمكن أن يقدم لك Quitline المشورة حول أفضل السبل لدعمهم. للوصول إلى Quitline، يرجى الاتصال بالرقم 48 78 13. إذا كنت بحاجة إلى مترجم شفهي، فيمكنك طلب مترجم بقول "Arabic" عند الاتصال. 

تحدث مع الطبيب

يمكن أن يساعدك الطبيب أيضًا في الإقلاع عن التدخين أو التدخين الإلكتروني. بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها: 

1. كيف يمكنني إدارة أعراض انسحاب النيكوتين؟ 

2. هل هناك أدوية يمكن أن تساعدني في الإقلاع عن التدخين؟ 

3. كيف يمكنني تجنب أو تقليل الآثار الجانبية لهذه الأدوية؟ 

4. هل تحتاج أي من أدويتي المعتادة إلى مراجعة؟ 

هل تتطلع إلى دعم أحد أفراد الأسرة الذي يقلع عن التدخين؟

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة شخص يحاول الإقلاع عن التدخين أو التدخين الإلكتروني. استخدم النصائح أدناه لمساعدة شخص ما على الإقلاع عن التدخين. 

1. تعامل باحترام 

2. كن داعمًا 

3. دعه يعرف أنك موجود لدعمه مهما استغرق الأمر 

4. حافظ على نظرة إيجابية. 

طرق لبدء المحادثة:

1. "هل فكرت في التحدث إلى مستشار Quitline أو الطبيب حول الإقلاع عن التدخين؟ قد يكون لديهم بعض النصائح أو الموارد المفيدة لمشاركتها". 

2. "أنا فخور بك لاتخاذك خطوات لتحسين صحتك. دعني أعرف إذا كان هناك أي شيء يمكنني القيام به لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح مع الإقلاع عن التدخين أو التدخين الإلكتروني. 

3. "الإقلاع عن التدخين أمر صعب، سترى قريبًا الفوائد التي تعود على صحتك وعافية عائلتنا مما سيجعل الأمر يستحق ذلك. ما هي الطرق التي يمكننا من خلالها مساعدتك في إبقائك على المسار الصحيح في رحلة الإقلاع عن التدخين؟ 

مقاربة المحادثة بتعاطف وفهم وبدون إطلاق الأحكام. تشجيع التواصل المفتوح والسماح للشخص بمعرفة أنك موجود لدعمه وليس مراقبته طوال رحلته للإقلاع عن التدخين أو التدخين الإلكتروني. 

نصائح للإقلاع عن التدخين

فيما يلي ثلاث نصائح لتحسين فرصك في الإقلاع عن التدخين نهائيًا: 

1. التخطيط مسبقًا من خلال تحديد محفزات التدخين أو التدخين الإلكتروني ووضع استراتيجيات للتغلب عليها. 

2. الحصول على دعم محترف من مستشاري Quitline أو الطبيب لإنشاء خطة مخصصة للإقلاع عن التدخين. 

3. استكشاف العلاجات البديلة للنيكوتين  (NRT) مثل اللصاقات أو العلكة أو أقراص المصّ لإدارة الرغبة الشديدة

إمكانية الوصول - Recite Me (اقرأني)

نهدف إلى جعل مواردنا في متناول جميع المستخدمين. لدعم ذلك، نقدم Recite Me، وهي أداة دعم إمكانية الوصول واللغة التي توفر مجموعة من الميزات المصممة لمساعدة الأشخاص من جميع القدرات على التفاعل مع المحتوى الذي نقدمه. 

يتيح Recite Me للمستخدمين ما يلي: 

1. تغيير لغة صفحة الموقع الإلكتروني إلى أكثر من 100 لغة مختلفة 

2. جعل النص يقرأ بصوت عال بلغات مختلفة 

3. تخصيص مظهر النص، بما في ذلك حجم الخط ونوعه وتباينات الألوان لتحسين إمكانية القراءة 

4. استخدم أدوات مثل قارئ الشاشة أو مسطرة القراءة أو العدسة المكبرة لتسهيل التنقل 

استخدام Recite Me، اتبع الخطوات التالية: 

1. في الجزء العلوي الأيمن من الشاشة، انقر فوق رمز إمكانية الوصول لإظهار شريط أدوات Recite Me. 

2. بمجرد ظهور شريط الأدوات، انقر فوق رمز تغيير اللغة ثم حدد اللغة التي ترغب في تطبيقها. 

3. يمكنك أيضًا استخدام أدوات إمكانية الوصول الأخرى مثل ضبط حجم النص وتباين الألوان ومساعدات القراءة. 

سياسة خصوصية Quit

تلتزم Quit بحماية خصوصيتك. نقوم بجمع واستخدام المعلومات الشخصية وفقا لقوانين الخصوصية لتقديم خدمات مثل Quitline وموارد الدعم الأخرى. يتم الاحتفاظ بمعلوماتك آمنة وسرية ولا نشاركها دون موافقتك، إلا إذا كان ذلك مطلوبًا بموجب القانون. لمزيد من التفاصيل، يرجى قراءة سياسة الخصوصية الكاملة الخاصة بنا.