Đã đến lúc từ bỏ

Đã đến lúc từ bỏ: Hãy hành động ngay hôm nay vì một ngày mai khỏe mạnh hơn

Bỏ thuốc lá có thể cải thiện sức khỏe và cuộc sống của bạn. Hãy thực hiện bước đầu tiên ngay hôm nay. 

Hãy lắng nghe cơ thể của bạn: Nó đang nói cho bạn biết đã đến lúc phải từ bỏ

Cơ thể bạn gửi tín hiệu khi có điều gì đó không ổn. Cơ thể bạn đang nói gì với bạn? Nếu bạn ho, thở khò khè, hụt hơi hoặc mắc bệnh nướu răng thì đã đến lúc bỏ thuốc lá. Bỏ thuốc có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Khi đến lúc phải bỏ hút thuốc, Quitline sẵn sàng trợ giúp. 

Lập kế hoạch, nhận hỗ trợ và thực hiện các bước nhỏ để bỏ thuốc. 

Vượt qua cơn thèm thuốc: chống lại cơn thèm hút thuốc

Khi bỏ thuốc, bạn có thể cảm thấy thèm hút thuốc vô cùng. Điều này là bình thường. Hãy thử những gợi ý sau để quên đi cơn thèm: 

• Làm điều gì đó vui vẻ hoặc thú vị. 

• Hãy thư giãn và hít thở sâu. 

• Hãy nói chuyện với một người hỗ trợ nào đó. 

• Hãy nhớ lý do bạn bỏ thuốc. 

• Uống nước hoặc nhai kẹo cao su. 

Hãy nói chuyện với nhân viên tư vấn của Quitline để biết thêm các gợi ý giúp vượt qua cơn thèm thuốc.  

Bạn có nhiều khả năng thành công nhất trong việc bỏ thuốc lá hoàn toàn khi bạn:

1. Gọi đến Quitline (Sđt: 137848). Nhân viên tư vấn Quitline là những chuyên gia có trình độ chuyên môn để giúp mọi người bỏ thuốc lá. Họ sẽ tìm được phương pháp bỏ thuốc phù hợp với bạn. Họ sẽ làm việc với bạn để giúp bạn xây dựng và duy trì động lực, lập kế hoạch cá nhân hiệu quả cho bạn, đồng thời đưa ra hướng dẫn và khuyến khích trong suốt tiến trình bỏ thuốc. Các chuyên gia tư vấn Quitline cũng có thể hỗ trợ những người đang sử dụng thuốc lá điện tử để bỏ hút thuốc và giúp họ bỏ thuốc lá điện tử. Tìm hiểu thêm về cách Quitline có thể giúp đỡ. 

2. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ để xem liệu các loại thuốc cai thuốc lá, chẳng hạn như thuốc viên theo toa bác sĩ hoặc miếng dán nicotin có phù hợp với bạn hay không. Những loại thuốc này giúp giảm bớt cảm giác thèm nicotine trong khi cai thuốc.

Hãy liên lạc với nhân viên tư vấn của Quitline ngay hôm nay

Nói chuyện với nhân viên tư vấn của Quitline bằng Tiếng Việt 

Nhân viên tư vấn của Quitline có thể nói chuyện với bạn bằng ngôn ngữ của bạn thông qua dịch vụ thông dịch viên. Vui lòng gọi đến số điện thoại được liệt kê bên dưới và làm theo hướng dẫn để để lại tin nhắn. Nhân viên tư vấn của Quitline sẽ gọi lại cho bạn thông qua dịch vụ thông dịch viên: