是时候戒烟了

是时候戒烟了：为了更健康的明天，今天就行动起来吧

戒烟可以改善你的健康和生活。今天就迈出第一步吧。 

倾听你的身体：它在告诉你是时候戒烟了

当出现问题时，身体会发出信号。你的身体在发出什么信号？如果你出现了咳嗽、哮鸣、呼吸困难等症状或患有牙龈疾病，那么是时候戒烟了。戒烟可以改善你的健康。需要戒烟时，Quitline 可以为你提供帮助。 

制定计划，获得支持，并采取一些小措施来戒烟。 

战胜烟瘾：抵制想要吸烟的冲动

戒烟时，您可能会有强烈的冲动想要吸烟。这很正常。试试这些分散注意力的小窍门吧： 

• 做点有趣的事。 

• 放松，做深呼吸。 

• 找能为你提供支持的人谈谈。 

• 记住你为什么要戒烟。 

• 喝水或嚼口香糖。 

向 Quitline 辅导员咨询更多战胜烟瘾的技巧。 

尝试以下方法，大大提高你彻底戒烟的成功率：

1. 致电 Quitline (电话号码: 137848)。Quitline 辅导员是有资格帮助人们戒烟的专业人员。他们会找到适合你的戒烟方法。他们将与你一起努力，帮助你建立和保持戒烟动力，制定适合你的个人计划，并在戒烟过程中提供指导和鼓励。Quitline 辅导员还可以为使用电子烟的人士提供戒烟支持，帮助他们戒掉吸食电子烟的习惯。进一步了解 Quitline 如何提供帮助。 

2. 咨询您的医生或药剂师，了解戒烟药物（如处方药片或尼古丁贴片）是否适合您。这些药物有助于减轻尼古丁戒断的感觉。 

立即致电 Quitline 辅导员

用 普通话与 Quitline 辅导员交谈 

Quitline 辅导员可以用您的母语或通过口译服务与您交谈。请拨打下列电话号码，并按提示留言。Quitline 辅导员将通过口译服务给您回电话。